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发表于2020-01-08 09:43:56
      

英伦备用网站开户 - 糖尿病治疗的这一方式,一用就有效果!你用得好吗?

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英伦备用网站开户,糖尿病运动为什么能降血糖?只要能清楚这些问题,也许你就不再这么懒了,动起来,血糖都不会差!

一、运动是糖尿病治疗“五驾马车”之一,对控制血糖很重要:

1、糖尿病运动降低血糖,促进胰岛素发挥功能,帮助血糖控制。

2、糖尿病运动降低血脂,降低三酸甘油脂、低密度脂蛋白胆固醇(俗称坏的胆固醇),增加高密度脂蛋白胆固醇(俗称好的胆固醇)。

3、糖尿病运动降低血压,改善中、轻度高血压。

4、糖尿病运动促进血液循环,减少心血管疾病。

5、糖尿病运动增强心肺功能、增加肌力与柔软度、强化骨质密度。

6、糖尿病运动放松心情,振奋精神。

7、糖尿病运动减轻体重,改善自我健康观感。

8、糖尿病运动合理的运动可以降血脂,改善高血压,防治心脏病,对抗多种疾病。

二、为什么有的糖尿病人运动效果不好?可能是运动时间没选对:

糖尿病病友运动时间相对固定,宜安排在餐后,利于血糖控制稳定。建议餐后40分钟开始运动,因为此时血糖较高,运动时不宜发生低血糖。另外,切记千万不可空腹运动哦。

三、糖尿病人最好的运动方式是健步走:

健步走作为一种「低成本高回报」的运动,无需专业装备,只需一双合脚的运动鞋,随时都可以走起来,十分简单。

而且,健步走的运动强度介于散步和跑步之间,属于中低运动强度的有氧运动方式,能够达到需要的运动强度,可以有效控制血糖。

另外,还有以下运动,糖尿病人可以根据自己的情况三选择:

四、糖尿病人运动时,有以下情况要禁止:

1. 血糖过高者:血糖 ≥ 13.3 mmol/l+尿酮阳性或血糖 ≥ 19.4 mmol/l。

2. 安静血压 ≥ 160/100 mmhg 者。

3. 有心脑血管疾病的症状或体征者,如胸闷气短、胸痛等。

4. 已明确的各种心脏病,如冠心病,高血压心脏病、瓣膜病、肺心病等,应按照心脏康复的原则进行运动。

5. 因骨骼肌肉疾病影响运动者。

运动中或运动后低血糖的原因及对策

五、糖尿病人动后要注意什么:

1、不要立即休息。运动后要继续做一些小运动量的动作,呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。

2、不要马上洗澡。运动后马上洗澡容易导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性病病。

3、不要马上吸烟。运动后人体新陈代谢加快,体内各器官处于高水平工作状态,此时吸烟比平时的危害更大。

六、糖尿病人动后要注意什么:

1:只做有氧运动,不做力量锻炼.大多数中低强度、时间长的运动都属于有氧运动,如慢跑、散步、骑自行车、游泳等。有氧运动可提高肌细胞的胰岛素受体敏感度和降糖效率;扩大肌细胞与胰岛素、血糖的接触面积,促进血糖的分解利用,提高糖尿病患者自身体质,增强抵抗力,减少感染机会。有氧运动虽然可降低血糖,但长期坚持未免枯燥乏味,如能结合力量锻炼,不仅可增加运动乐趣,还有助于降低血糖。一是利用自身体重加强静力训练,例如腹卧撑、仰卧起坐等;二是用弹力绳或弹力带的阻力做“等动”力量训练,例如单臂或双臂的原地拉伸运动等; 三是中等负荷的外加阻力训练,例如各种体位的哑铃伸展练习等。

2:运动强度太大或太小高强度运动主要以糖的无氧酵解供能为主。但其能促使胰岛素拮抗激素分泌,导致血糖的进一步升高;高强度运动还促使血浆过氧化脂质增多,使机体处于氧化应激状态,加重原有并发症对脏器的损害。如何判断运动为中等强度:中等运动量,表现为运动时呼吸和心跳稍有加快,呼吸不急促,微微出汗,稍微感觉到累,第二天起床不会感到疲劳。

3:忽视运动时间与药物作用一般来说,服用二甲双胍、格列吡嗪等降糖药的患者可以在餐后1小时左右开始活动,因为运动能够降低血糖,而饭后1小时降糖药物的药效已经开始减弱,从而避免了低血糖的发生几率。如果患者选择胰岛素降糖,就应注意自己注射的胰岛素是短效、中效还是长效,如果是短效胰岛素,可在餐后1小时后运动,如果是长效胰岛素,可在餐后2小时后酌情进行运动。使用中效胰岛素者运动的时间可选择在前两者之间。

糖尿病同伴提醒:

糖尿病人运动治疗一定要放在常规治疗当中,对于糖尿病友來说,运动的作用不可低估。无论是1型还是2型糖尿病,医生都建议糖友进行定期适当的运动。好的运动可以让自己身心更快乐,血糖也就更稳了!





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